статьи
5 главных факторов, определяющих состояние нашей жизни
ПЕРВЫЙ и самый значительный фактор – условия жизни.
К условиям жизни нужно отнести факт нашего рождения на планете Земля. Может это и банальность, но силу всемирного тяготения, вращение планеты вокруг своей оси в определенном направлении, смену дня и ночи, климат места нашего обитания, уровень радиации и многое другое мы не можем игнорировать.
Рождение у конкретных мамы и папы, семья с родственниками в широком смысле, социальное окружение, которое мы не можем игнорировать, первые друзья, первый учитель, одноклассники, первые авторитеты и случайные лидеры. Речь о людях, которых мы не выбирали, но которые значительно повлияли на нас и определили многое в нашей жизни.
Социально-экономические и экологические условия, соблюдение законности и т.д. Перечень не является закрытым. Возможности для того, чтобы, осуществляя какую-то деятельность, мы могли реализовать свои замыслы и способности в конкретном месте в одной или нескольких странах. Та же работа в онлайне, казалось бы, предоставляющем возможность получить свободу от конкретного места, все равно будет привязана к условиям жизни, хотя и к другим.
Условия жизни необходимо исследовать, учитывать при планировании деятельности. Имеет смысл относиться к ним с большим вниманием. Нужно понимать какие из условий нашей жизни создают для нас возможности, какие возможностей лишают.
Нужно уметь разделять условия жизни, на которые мы можем повлиять, можем изменить и те, которые нужно принимать как есть.
ВТОРОЙ фактор – состояние нашего физического здоровья.
Рост, вес, возраст, наличие или отсутствие хронических заболеваний, состояние опорно-двигательного аппарата, физиологические, биохимические особенности, аллергии и т.д. Какую нагрузку мы в состоянии вынести, какое время требуется для восстановления. Какая еда принесет хорошее самочувствие, какая еда противопоказана. Учитывать, оценивать. Иметь представления о возрастной динамике, о текущих возможностях. Разобраться с наименованиями допустимых тренировок. Какие тренировки показаны, какие нет. Какие уровень и содержание тренировок позволят повысить возможности организма, какие будут вредны. Состояние физического здоровья является одним из интегральных факторов оценки состояния нашей жизни. Важно понимать какими действиями, связанными с состоянием нашего физического здоровья, мы можем положительно повлиять на ее качество.
ТРЕТИЙ фактор – состояние психического здоровья.
Сейчас без особого труда можно попасть на индивидуальную консультацию к психиатру вне государственных лечебных учреждений. С точки зрения любопытного исследователя может быть полезным получить консультацию у психиатра. Обратиться с простым вопросом – каково в текущий момент состояние моей психики? Что с моим психическим здоровьем? Я в порядке? Какой уровень психических нагрузок для меня является допустимым? Как я могу улучшить свое психическое состояние? Можно не проходить консультацию у психиатра. Нельзя игнорировать состояние своего психического здоровья. Вместо психиатра, можно пообщаться с квалифицированным психотерапевтом или опытным психологом. Подчеркну – с квалифицированным, т.е. имеющим профессиональную подготовку, опыт работы, своевременные повышения квалификации и хорошую репутацию.
Самое правильное – с помощью профессионалов узнать особенности собственной психики, научиться управлять «доступным коридором» собственных психических состояний, овладеть техниками создания и поддержания оптимальных состояний.
ЧЕТВЕРТЫЙ фактор – обратная связь, которую мы получаем от нашего ближайшего окружения.
В современной литературе можно найти описание многолетних экспериментов, в которых испытуемым, имеющим примерно одинаковый уровень интеллекта и других сопоставимых параметров создавались разные условия с точки зрения получаемой ими оценки и обратной связи от окружения. Эксперименты проводились в течение нескольких лет. Одной части испытуемых давалось внушение о том, что они имеют особые таланты, способности, достойны того, чтобы достичь успехов во всех делах. Другой части такие внушения не давались. Никаких подобных внушений не давалось. Спустя десять и более лет инициаторы экспериментов провели исследования и выявили простую закономерность – при одинаковых первоначальных способностях и уровне компетенций достигнутые в жизни результаты и успехи были получены участниками той группы, которая изначально получила от авторитетных людей убежденность о наличии особенных способностей. Результаты участников группы, не получавших убежденности о наличии особенных способностей, были значительно ниже. Можно найти описания таких экспериментов.
Сейчас можно найти много литературы на тему поддержки и фрустрации, вреда причиняемого абьюзивными отношениями, буллингом, газлайтингом, манипулятивными отношениями и т.д. Вред от поименованных явлений заключается в том, что происходит значительное ухудшение качества жизни людей, становящихся жертвами таких отношений. Лучше выходить из подобных отношений. Однако, бывают ситуации, когда включенность в такие отношения неизбежна. Когда, например, рядом находится престарелый родитель или член семьи с нестабильной психикой, от которого по этическим соображениям избавиться невозможно. Можно встретить такое и в делах, в бизнесе, в работе по найму, в отношениях с партнерами. Важно понимать с чем имеешь дело, важно понимать, как то или иное явление влияет на наше состояние, к чему приводит. Важно называть явления тем, что оно является. Нужно уметь различать адекватную оценку и чье-то желание понизить вашу самооценку, контролировать и т.д. Важно общаться с людьми, которые дают адекватную и позитивную обратную связь, оказывают моральную поддержку. Существует мнение – наша личность есть совокупное отражение личностей и мнений пяти человек, с кем мы в основном общаемся. Кто эти пять человек? Какую обратную связь они нам дают? Я не говорю о том, что необходимо избавиться от них. Если ближайший нам круг общения удерживает нас в негативном состоянии духа, имеет смысл расширять круг общения, находить тех, кто даст нам силы жить и улучшать состояние нашего духа.
ПЯТЫЙ фактор – ментальная осознанность.
Ментальная осознанность для меня представляется самым интересным фактором. На мой взгляд, именно в ментальной осознанности содержатся основные возможности для улучшения нашей жизни. Главный вопрос заключается в том, что же должно стать осознанным? В первую очередь, конечно, осознанными должны стать первые четыре фактора, описанные выше. Что к ним добавить?
Мне очень нравится модель нейро-логических уровней Роберта Дилтса, одного из родоначальников нейролингвистического программирования. Иногда ее называют «Пирамида Дилтса» по аналогии с «пирамидой Маслоу». Если «пирамида Маслоу» это про уровни психологического развития, то «пирамида Дилтса» про структуру наших сознания – действия.
Модель нейро-логических уровней Роберта Дилтса используется в коучинге как одна из методик для проведения коуч-сессий. На мой взгляд, «пирамида Дилтса» может быть эффективно использована для формирования ментальной осознанности начального уровня.
Пойдем по «пирамиде Дилтса» снизу-вверх. Она, кстати, может быть использована для формулировки нашей миссии / предназначения путем последовательного снизу-вверх анализа нашей жизни.
Первый уровень – ответ на вопросы, ГДЕ и КОГДА о нашем ОКРУЖЕНИИ. Что нас окружает? Какие предметы, люди, идеи т.д. Ответы на эти вопросы отчасти совпадут с содержанием первого фактора, описанного в данной статье – «условиях жизни». При применении данной техники имеет смысл выделить то, что создано именно нами, а не дано изначально «условиями жизни».
Второй уровень – ответ на вопрос ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ для того, чтобы именно такое ОКРУЖЕНИЕ имелось в наличии, т.е. о нашем ПОВЕДЕНИИ. Мы, несомненно, создаем определенное ОКРУЖЕНИЕ, и что-то делая, и бездействуя тоже.
Третий уровень - ответ на вопрос КАК МЫ ДЕЛАЕМ то, что находится на втором уровне. Ответ на вопрос КАК МЫ ДЕЛАЕМ подразумевает анализ СПОСОБНОСТЕЙ в широком смысле слова. Это про навыки, уровень обученности и образования и т.д.
Четвертый уровень – ответ на вопрос ПОЧЕМУ на третьем уровне существуют именно такие СПОСОБНОСТИ, которые на втором уровне позволяют нам выстраивать именно такое ПОВЕДЕНИЕ, приводящее к такому ОКРУЖЕНИЮ (т.е. условиям нашей жизни). В процессе исследования четвертого уровня мы получаем представления о ЦЕННОСТЯХ / БАЗОВЫХ УБЕЖДЕНИЯХ.
Все достаточно просто. Если что-то для нас ЦЕННО, мы будем стремиться к реализации этого в имеющейся жизни (ОКРУЖЕНИИ) через СПОСОБНОСТИ (навыки, уровень обученности и т.д.) и определенное ПОВЕДЕНИЕ.
В пирамиде Дилтса есть уровень РОЛИ, на котором нужно искать ответы на вопросы «КТО Я?», «КАКОВА МОЯ МИССИЯ?» и уровень ДУХОВНОЕ с ответом на вопрос «РАДИ ЧЕГО БОЛЬШЕГО Я ЖИВУ». Опять-таки, невозможно найти ответы на эти вопросы, если в нижележащих уровнях нет представлений о ЦЕННОСТЯХ. Разговор о ЦЕННОСТЯХ справедливо можно назвать важнейшим.
Первичное нахождение ответов на сформулированные вопросы о нашем окружении, поведении, способностях, ценностях, ролях, целях и миссии позволяет сформировать контуры ментальной осознанности. «Пирамида Дилтса» - эффективный инструмент для выявления разрывов между нейро-логическими уровнями.
Как пример – сформулированные ЦЕЛИ и МИССИЯ должны находиться в большой степени соответствия со СПОСОБНОСТЯМИ и ПОВЕДЕНИЕМ, а в ОКРУЖЕНИИ необходимо наличие предпосылок для достижения РЕЗУЛЬТАТОВ, связанных с достижением ЦЕЛЕЙ, реализации МИССИИ. А еще – осуществление любых действий требует наличия РОЛИ (позиции), из которой деятельность будет осуществляться: «генеральный директор», «предприниматель», «мама», «учитель» и т.д.
Для самостоятельного использования такой техники нужно идти снизу-вверх от ОКРУЖЕНИЯ к МИССИИ, уровень за уровнем формируя ментальную осознанность относительно них. Потом можно пройти сверху-вниз.
Когда в сознании появятся очертания важнейших ЦЕЛЕЙ и МИССИИ, нужно выбрать РОЛЬ, сформировать необходимый пакет ЦЕННОСТЕЙ, сформулировать набор СПОСОБНОСТЕЙ и навыков, формат ПОВЕДЕНИЯ, подобрать необходимое ОКРУЖЕНИЕ (помните о 5 человеках, влияющих на ваше представление о себе).
Формирование первичной ментальной осознанности с помощью «пирамиды Дилтса» несет большую эвристическую ценность. Эта «пирамида» далеко не единственный инструмент, который можно использовать для формирования ментальной осознанности. Каждый может подобрать что-то свое. Но использовав хотя бы раз этот инструмент можно довольно ясно прорисовать возможности и сформулировать план дальнейшего улучшения собственной жизни.
ВАЖНО!!! Для осуществления изменений в жизни необходимо постоянно проводить комплексный анализ возможностей, связанных с факторами от первого до пятого. Примеры ситуаций.
Например – позволяют ли существующие «УСЛОВИЯ ЖИЗНИ» (фактор 1) реализовать «ЦЕННОСТИ» (составляющие фактор 5)?
Хватает ли «ПСИХИЧЕСКИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ» (фактор 3) для противостояния «ГАЗЛАЙТИНГУ» (составляющее фактора 4) при формировании необходимого «ОКРУЖЕНИЯ» (составляющего фактор 5)?
Возможно ли формирование необходимых «СПОСОБНОСТЕЙ», навыков (составляет фактор 5) при недостаточности «ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ» (фактор 2)?
Насколько поставленные «ЦЕЛИ», сформулированная «МИССИЯ» (в составе фактора 5) экологичны по отношению к «БЛИЖАЙШЕМУ ОКРУЖЕНИЮ», дающему нам поддержку и положительную обратную связь (фактор 4)?
К условиям жизни нужно отнести факт нашего рождения на планете Земля. Может это и банальность, но силу всемирного тяготения, вращение планеты вокруг своей оси в определенном направлении, смену дня и ночи, климат места нашего обитания, уровень радиации и многое другое мы не можем игнорировать.
Рождение у конкретных мамы и папы, семья с родственниками в широком смысле, социальное окружение, которое мы не можем игнорировать, первые друзья, первый учитель, одноклассники, первые авторитеты и случайные лидеры. Речь о людях, которых мы не выбирали, но которые значительно повлияли на нас и определили многое в нашей жизни.
Социально-экономические и экологические условия, соблюдение законности и т.д. Перечень не является закрытым. Возможности для того, чтобы, осуществляя какую-то деятельность, мы могли реализовать свои замыслы и способности в конкретном месте в одной или нескольких странах. Та же работа в онлайне, казалось бы, предоставляющем возможность получить свободу от конкретного места, все равно будет привязана к условиям жизни, хотя и к другим.
Условия жизни необходимо исследовать, учитывать при планировании деятельности. Имеет смысл относиться к ним с большим вниманием. Нужно понимать какие из условий нашей жизни создают для нас возможности, какие возможностей лишают.
Нужно уметь разделять условия жизни, на которые мы можем повлиять, можем изменить и те, которые нужно принимать как есть.
ВТОРОЙ фактор – состояние нашего физического здоровья.
Рост, вес, возраст, наличие или отсутствие хронических заболеваний, состояние опорно-двигательного аппарата, физиологические, биохимические особенности, аллергии и т.д. Какую нагрузку мы в состоянии вынести, какое время требуется для восстановления. Какая еда принесет хорошее самочувствие, какая еда противопоказана. Учитывать, оценивать. Иметь представления о возрастной динамике, о текущих возможностях. Разобраться с наименованиями допустимых тренировок. Какие тренировки показаны, какие нет. Какие уровень и содержание тренировок позволят повысить возможности организма, какие будут вредны. Состояние физического здоровья является одним из интегральных факторов оценки состояния нашей жизни. Важно понимать какими действиями, связанными с состоянием нашего физического здоровья, мы можем положительно повлиять на ее качество.
ТРЕТИЙ фактор – состояние психического здоровья.
Сейчас без особого труда можно попасть на индивидуальную консультацию к психиатру вне государственных лечебных учреждений. С точки зрения любопытного исследователя может быть полезным получить консультацию у психиатра. Обратиться с простым вопросом – каково в текущий момент состояние моей психики? Что с моим психическим здоровьем? Я в порядке? Какой уровень психических нагрузок для меня является допустимым? Как я могу улучшить свое психическое состояние? Можно не проходить консультацию у психиатра. Нельзя игнорировать состояние своего психического здоровья. Вместо психиатра, можно пообщаться с квалифицированным психотерапевтом или опытным психологом. Подчеркну – с квалифицированным, т.е. имеющим профессиональную подготовку, опыт работы, своевременные повышения квалификации и хорошую репутацию.
Самое правильное – с помощью профессионалов узнать особенности собственной психики, научиться управлять «доступным коридором» собственных психических состояний, овладеть техниками создания и поддержания оптимальных состояний.
ЧЕТВЕРТЫЙ фактор – обратная связь, которую мы получаем от нашего ближайшего окружения.
В современной литературе можно найти описание многолетних экспериментов, в которых испытуемым, имеющим примерно одинаковый уровень интеллекта и других сопоставимых параметров создавались разные условия с точки зрения получаемой ими оценки и обратной связи от окружения. Эксперименты проводились в течение нескольких лет. Одной части испытуемых давалось внушение о том, что они имеют особые таланты, способности, достойны того, чтобы достичь успехов во всех делах. Другой части такие внушения не давались. Никаких подобных внушений не давалось. Спустя десять и более лет инициаторы экспериментов провели исследования и выявили простую закономерность – при одинаковых первоначальных способностях и уровне компетенций достигнутые в жизни результаты и успехи были получены участниками той группы, которая изначально получила от авторитетных людей убежденность о наличии особенных способностей. Результаты участников группы, не получавших убежденности о наличии особенных способностей, были значительно ниже. Можно найти описания таких экспериментов.
Сейчас можно найти много литературы на тему поддержки и фрустрации, вреда причиняемого абьюзивными отношениями, буллингом, газлайтингом, манипулятивными отношениями и т.д. Вред от поименованных явлений заключается в том, что происходит значительное ухудшение качества жизни людей, становящихся жертвами таких отношений. Лучше выходить из подобных отношений. Однако, бывают ситуации, когда включенность в такие отношения неизбежна. Когда, например, рядом находится престарелый родитель или член семьи с нестабильной психикой, от которого по этическим соображениям избавиться невозможно. Можно встретить такое и в делах, в бизнесе, в работе по найму, в отношениях с партнерами. Важно понимать с чем имеешь дело, важно понимать, как то или иное явление влияет на наше состояние, к чему приводит. Важно называть явления тем, что оно является. Нужно уметь различать адекватную оценку и чье-то желание понизить вашу самооценку, контролировать и т.д. Важно общаться с людьми, которые дают адекватную и позитивную обратную связь, оказывают моральную поддержку. Существует мнение – наша личность есть совокупное отражение личностей и мнений пяти человек, с кем мы в основном общаемся. Кто эти пять человек? Какую обратную связь они нам дают? Я не говорю о том, что необходимо избавиться от них. Если ближайший нам круг общения удерживает нас в негативном состоянии духа, имеет смысл расширять круг общения, находить тех, кто даст нам силы жить и улучшать состояние нашего духа.
ПЯТЫЙ фактор – ментальная осознанность.
Ментальная осознанность для меня представляется самым интересным фактором. На мой взгляд, именно в ментальной осознанности содержатся основные возможности для улучшения нашей жизни. Главный вопрос заключается в том, что же должно стать осознанным? В первую очередь, конечно, осознанными должны стать первые четыре фактора, описанные выше. Что к ним добавить?
Мне очень нравится модель нейро-логических уровней Роберта Дилтса, одного из родоначальников нейролингвистического программирования. Иногда ее называют «Пирамида Дилтса» по аналогии с «пирамидой Маслоу». Если «пирамида Маслоу» это про уровни психологического развития, то «пирамида Дилтса» про структуру наших сознания – действия.
Модель нейро-логических уровней Роберта Дилтса используется в коучинге как одна из методик для проведения коуч-сессий. На мой взгляд, «пирамида Дилтса» может быть эффективно использована для формирования ментальной осознанности начального уровня.
Пойдем по «пирамиде Дилтса» снизу-вверх. Она, кстати, может быть использована для формулировки нашей миссии / предназначения путем последовательного снизу-вверх анализа нашей жизни.
Первый уровень – ответ на вопросы, ГДЕ и КОГДА о нашем ОКРУЖЕНИИ. Что нас окружает? Какие предметы, люди, идеи т.д. Ответы на эти вопросы отчасти совпадут с содержанием первого фактора, описанного в данной статье – «условиях жизни». При применении данной техники имеет смысл выделить то, что создано именно нами, а не дано изначально «условиями жизни».
Второй уровень – ответ на вопрос ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ для того, чтобы именно такое ОКРУЖЕНИЕ имелось в наличии, т.е. о нашем ПОВЕДЕНИИ. Мы, несомненно, создаем определенное ОКРУЖЕНИЕ, и что-то делая, и бездействуя тоже.
Третий уровень - ответ на вопрос КАК МЫ ДЕЛАЕМ то, что находится на втором уровне. Ответ на вопрос КАК МЫ ДЕЛАЕМ подразумевает анализ СПОСОБНОСТЕЙ в широком смысле слова. Это про навыки, уровень обученности и образования и т.д.
Четвертый уровень – ответ на вопрос ПОЧЕМУ на третьем уровне существуют именно такие СПОСОБНОСТИ, которые на втором уровне позволяют нам выстраивать именно такое ПОВЕДЕНИЕ, приводящее к такому ОКРУЖЕНИЮ (т.е. условиям нашей жизни). В процессе исследования четвертого уровня мы получаем представления о ЦЕННОСТЯХ / БАЗОВЫХ УБЕЖДЕНИЯХ.
Все достаточно просто. Если что-то для нас ЦЕННО, мы будем стремиться к реализации этого в имеющейся жизни (ОКРУЖЕНИИ) через СПОСОБНОСТИ (навыки, уровень обученности и т.д.) и определенное ПОВЕДЕНИЕ.
В пирамиде Дилтса есть уровень РОЛИ, на котором нужно искать ответы на вопросы «КТО Я?», «КАКОВА МОЯ МИССИЯ?» и уровень ДУХОВНОЕ с ответом на вопрос «РАДИ ЧЕГО БОЛЬШЕГО Я ЖИВУ». Опять-таки, невозможно найти ответы на эти вопросы, если в нижележащих уровнях нет представлений о ЦЕННОСТЯХ. Разговор о ЦЕННОСТЯХ справедливо можно назвать важнейшим.
Первичное нахождение ответов на сформулированные вопросы о нашем окружении, поведении, способностях, ценностях, ролях, целях и миссии позволяет сформировать контуры ментальной осознанности. «Пирамида Дилтса» - эффективный инструмент для выявления разрывов между нейро-логическими уровнями.
Как пример – сформулированные ЦЕЛИ и МИССИЯ должны находиться в большой степени соответствия со СПОСОБНОСТЯМИ и ПОВЕДЕНИЕМ, а в ОКРУЖЕНИИ необходимо наличие предпосылок для достижения РЕЗУЛЬТАТОВ, связанных с достижением ЦЕЛЕЙ, реализации МИССИИ. А еще – осуществление любых действий требует наличия РОЛИ (позиции), из которой деятельность будет осуществляться: «генеральный директор», «предприниматель», «мама», «учитель» и т.д.
Для самостоятельного использования такой техники нужно идти снизу-вверх от ОКРУЖЕНИЯ к МИССИИ, уровень за уровнем формируя ментальную осознанность относительно них. Потом можно пройти сверху-вниз.
Когда в сознании появятся очертания важнейших ЦЕЛЕЙ и МИССИИ, нужно выбрать РОЛЬ, сформировать необходимый пакет ЦЕННОСТЕЙ, сформулировать набор СПОСОБНОСТЕЙ и навыков, формат ПОВЕДЕНИЯ, подобрать необходимое ОКРУЖЕНИЕ (помните о 5 человеках, влияющих на ваше представление о себе).
Формирование первичной ментальной осознанности с помощью «пирамиды Дилтса» несет большую эвристическую ценность. Эта «пирамида» далеко не единственный инструмент, который можно использовать для формирования ментальной осознанности. Каждый может подобрать что-то свое. Но использовав хотя бы раз этот инструмент можно довольно ясно прорисовать возможности и сформулировать план дальнейшего улучшения собственной жизни.
ВАЖНО!!! Для осуществления изменений в жизни необходимо постоянно проводить комплексный анализ возможностей, связанных с факторами от первого до пятого. Примеры ситуаций.
Например – позволяют ли существующие «УСЛОВИЯ ЖИЗНИ» (фактор 1) реализовать «ЦЕННОСТИ» (составляющие фактор 5)?
Хватает ли «ПСИХИЧЕСКИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ» (фактор 3) для противостояния «ГАЗЛАЙТИНГУ» (составляющее фактора 4) при формировании необходимого «ОКРУЖЕНИЯ» (составляющего фактор 5)?
Возможно ли формирование необходимых «СПОСОБНОСТЕЙ», навыков (составляет фактор 5) при недостаточности «ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ» (фактор 2)?
Насколько поставленные «ЦЕЛИ», сформулированная «МИССИЯ» (в составе фактора 5) экологичны по отношению к «БЛИЖАЙШЕМУ ОКРУЖЕНИЮ», дающему нам поддержку и положительную обратную связь (фактор 4)?
Александр Клюев
28 сентября 2023г.
